COMO SALTAR A LA COMBA

Would you like extrapoints? (¿Queréis extapoints?)

Do you miss jump rope and you have one at home?

(¿Te has quedado con ganas de saltar a la comba y tienes una en casa?)

·        Como saltar a la comba - saltos básicos

https://www.youtube.com/watch?v=61viNRuLA1g

·        Como saltar a la comba - saltos avanzados

https://www.youtube.com/watch?v=oJiZ7B3yn18

·        Jump Rope Tricks and Skills (Beginner) to (Advanced)

https://www.youtube.com/watch?v=_g05NZ3rro8

 

Show the challenge doing that healthy activity. Do it recording a Time Lapse and attach it “Show the Challenge Jump Rope against Covid19”.

(Demuestra el reto de que estás realizando esta actividad saludable. Realízalo creando un vídeo, en concreto un "Time Lapse", para que no pese mucho y adjúntalo a “Show the Challenge Jump Rope against Covid19”).

Imitate the third video steps from beginner to advanced. Your mark will be related with the steps you get. Create your own steps and do them at the end of the video, you´ll get better mark. Step chart:

(Trata de imitar los pasos del tercer vídeo progresando en dificultad, la nota irá en relación a los pasos conseguimos. Deja para el final ejercicios que no estén en esta lista, con ellos subirás nota. Lista de pasos:)

1.     Basic bounce
2.     Boxer step
3.     Heel to toe
4.     Speed steps
5.     High knees
6.     Butt kicks
7.     Side straddle
8.     Forward straddle
9.     Bells
10.Skiers
11.Twisters
12.Side to side
13.Side swing cross
14.Running cross
15.Cross jumps
16.The winter
17.EB
18.Kreuger
19.Squat jumps
20.Double under

 

We will come through this together and being active, much better.

#SelfIsolationHelpBeActive


Juntos podemos solucionar esto y si es con actividad mucho mejor, más saludable.

#YoMeQuedoEnCasaActivo


Tutorial: Como hacer un Time Lapse:

https://www.youtube.com/watch?v=9wrY0GHuS_M


TRABAJO DIETA SALUDABLE



DIETA EQUILIBRADA

Comencemos con las mismas preguntas que con el trabajo de 1ºESO, Desayunos Saludables:

1.     ¿Cuál es el gasto energético medio de un adolescente de tu edad, peso y sexo al día (24 horas)? ¿Y el Metabolismo Basal, es decir, el gasto calórico de tu cuerpo si no se moviera en 24 h? Usa esta fórmula

Mujeres: MB= 10xP(Kg)+6,25xA(cm)-5xE(años)-161
Hombres: MB= 10xP(kg)+6,25xA(cm)-5xE(años)+5

2.    ¿Si haces ejercicio físico, deporte, etc. gastas más? ¿Qué sueles hacer a lo largo de la semana? ¿Cuál sería su consumo energético aproximado?



3.    ¿Cuántas comidas se deben hacer al día y cuál es la distribución porcentual (%) de la energía que deberían aportar? Información en el blog o en el Aula Virtual.

Y ahora, la parte nueva:

4.    ¿Cuántas calorías debería aportarte tu comida equilibrada? (Calcula el tanto por ciento que supone el desayuno al total de tu gasto energético) Información en el blog o en el Aula Virtual (en Matemáticas también).

5.    Describe 5 comidas equilibradas (para ti, en función de tu gasto energético) (3 puntos).
 

6.    ¿Por qué esa comida? Explícalo en función de los tipos de alimentos elegidos (unos aportarán grasas, otros hidratos…) y de la energía que aporta cada uno (p.e. un vaso de leche, de 200 cc semidesnatada aporta 98 kcal; de las cuales un 41% son hidratos, 29% proteínas y 30 % grasas). Este es el punto más largo y que más debería ocupar. Parte de la información en el blog o en el Aula Virtual (2 puntos).

7.    Fotografía de las 5 comidas planteadas, realizadas (ingeridas) por y quedando claro que eres tú el que ha hecho la foto (espero que mis fotos te sirvan de ayuda).

8.    Referencias (utilizar Reglas Vancouver o Reglas APA 6ª –aquí podéis ver como referenciar una página web con APA 6ª-: si es una página web, al menos tiene que aparecer el nombre del sitio web, el nombre del artículo y el link, enlace, dirección o url).  


Si quieres completar esta tabla con más alimentos puedes buscar en esta página de internet http://biotrendies.com/calcular-calorias o en alguna otra a través de algún buscador.


Más información sobre el trabajo:

Habrá que realizar una presentación de Power Point, Prezi, Camtasia o Movie Maker (al final de la explicación podrás ver un tutorial de cada aplicación).


*NOTA MUY IMPORTANTE: EL TRABAJO SE ENVIARÁ AL AULA VIRTUAL. Si no fuera posible hacerlo en soporte informático habría que entregar un JUSTIFICANTE de por qué no se ha podido, así como un documento por escrito con los mismos puntos que el trabajo digital.

*RESTARÁ NOTA SI EN EL ASUNTO DE LA ENTREGA Y EN EL ARCHIVO ENVIADO NO SE IDENTIFICA AL ALUMNO, CURSO, TRIMESTRE Y TEMA DEL TRABAJO.

FECHA MÁXIMA DE ENTREGA, prestad atención en el Aula Virtual, Eventos próximos, se puede entregar antes, pero a partir de esa fecha el retraso en la entrega supondrá una penalización en la calificación, incluso podría suponer la realización de un trabajo extra para aquellos que no lo entreguen según estas normas.

TRABAJO FUERZA COMO CFB



TRABAJO FUERZA COMO CFB. SEGUNDA EVALUACIÓN. 3º ESO

TEMA: FUERZA (CFB)

Habrá que realizar una presentación de Power Point, Prezi, Camtasia o Movie Maker (información más abajo) o por ser el primer trabajo en Word o Google Doc, entre otros sobre las Cualidades Físicas Básicas en general y de forma más específica sobre la Fuerza. El trabajo deberá contener los siguientes puntos:


  1. PORTADA/PRESENTACIÓN: Centro escolar, asignatura, profesor, curso y nombre y apellidos del alumno.
  2. ÍNDICE Y CONTENIDO.
  3. Qué son las Cualidades Físicas Básicas y Cuáles son. (Mismo que en el trabajo de la Resistencia de 2ºESO)
  4. Explicar más detalladamente la Fuerza y sus 3 tipos.
  5. Cuál es el tipo de Fuerza más relacionado con la salud y por qué.
  6. Algo de información sobre la contracción muscular acompañado de una imagen explicativa, número de músculos del cuerpo humano, número de músculos esqueléticos (los que nos interesan de cara al movimiento) así como su clasificación. Ejemplo / idea de clasificación:
  1. Un circuito de Fuerza con autocargas, realizable en clase de EF; de 6 a 8 estaciones; que implique brazos, tronco y piernas. (Mismo que en el trabajo de Autocargas de la 1ª Evaluación). Por ejemplo (sería interesante añadir el músculo trabajado):

  1. Reportaje fotográfico sobre el tema: donde puedes incluir fotografías y dibujos sobre cualquier aspecto del trabajo. Cada foto debe llevar un breve comentario alusivo a lo que allí se ve. Si es posible, debido a que la presentación sea interactiva, que haya fragmentos de vídeos.
  2. Bibliografía o Fuentes de información consultadas (utilizar Reglas Vancouver o Reglas APA 6ª –aquí podéis ver como referenciar una página web con APA 6ª-).


*NOTA MUY IMPORTANTE: EL TRABAJO SE ENVIARÁ AL AULA VIRTUAL.

*RESTARÁ NOTA SI EN EL ASUNTO DE LA ENTREGA Y EN EL ARCHIVO ENVIADO NO SE IDENTIFICA AL ALUMNO, CURSO, TRIMESTRE Y TEMA DEL TRABAJO.


FECHA MÁXIMA DE ENTREGA, prestad atención en el Aula Virtual, Eventos próximos, se puede entregar antes, pero a partir de esa fecha el retraso en la entrega supondrá una penalización en la calificación, incluso podría suponer la realización de un trabajo extra para aquellos que no lo entreguen según estas normas.


Tutoriales para el trabajo: https://efsera.blogspot.com/2018/10/tutoriales-para-los-trabajos.html
Y como agregarlo al Aula Virtual: https://efsera.blogspot.com/2018/10/agregar-documentos-o-trabajos-al-aula.html


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