TRABAJO DIETA SALUDABLE



DIETA EQUILIBRADA

Comencemos con las mismas preguntas que con el trabajo de 1ºESO, Desayunos Saludables:

1.     ¿Cuál es el gasto energético medio de un adolescente de tu edad, peso y sexo al día (24 horas)? ¿Y el Metabolismo Basal, es decir, el gasto calórico de tu cuerpo si no se moviera en 24 h? Usa esta fórmula

Mujeres: MB= 10xP(Kg)+6,25xA(cm)-5xE(años)-161
Hombres: MB= 10xP(kg)+6,25xA(cm)-5xE(años)+5

2.    ¿Si haces ejercicio físico, deporte, etc. gastas más? ¿Qué sueles hacer a lo largo de la semana? ¿Cuál sería su consumo energético aproximado?



3.    ¿Cuántas comidas se deben hacer al día y cuál es la distribución porcentual (%) de la energía que deberían aportar? Información en el blog o en el Aula Virtual.

Y ahora, la parte nueva:

4.    ¿Cuántas calorías debería aportarte tu comida equilibrada? (Calcula el tanto por ciento que supone el desayuno al total de tu gasto energético) Información en el blog o en el Aula Virtual (en Matemáticas también).

5.    Describe 5 comidas equilibradas (para ti, en función de tu gasto energético) (3 puntos).
 

6.    ¿Por qué esa comida? Explícalo en función de los tipos de alimentos elegidos (unos aportarán grasas, otros hidratos…) y de la energía que aporta cada uno (p.e. un vaso de leche, de 200 cc semidesnatada aporta 98 kcal; de las cuales un 41% son hidratos, 29% proteínas y 30 % grasas). Este es el punto más largo y que más debería ocupar. Parte de la información en el blog o en el Aula Virtual (2 puntos).

7.    Fotografía de las 5 comidas planteadas, realizadas (ingeridas) por y quedando claro que eres tú el que ha hecho la foto (espero que mis fotos te sirvan de ayuda).

8.    Referencias (utilizar Reglas Vancouver o Reglas APA 6ª –aquí podéis ver como referenciar una página web con APA 6ª-: si es una página web, al menos tiene que aparecer el nombre del sitio web, el nombre del artículo y el link, enlace, dirección o url).  


Si quieres completar esta tabla con más alimentos puedes buscar en esta página de internet http://biotrendies.com/calcular-calorias o en alguna otra a través de algún buscador.


Más información sobre el trabajo:

Habrá que realizar una presentación de Power Point, Prezi, Camtasia o Movie Maker (al final de la explicación podrás ver un tutorial de cada aplicación).


*NOTA MUY IMPORTANTE: EL TRABAJO SE ENVIARÁ AL AULA VIRTUAL. Si no fuera posible hacerlo en soporte informático habría que entregar un JUSTIFICANTE de por qué no se ha podido, así como un documento por escrito con los mismos puntos que el trabajo digital.

*RESTARÁ NOTA SI EN EL ASUNTO DE LA ENTREGA Y EN EL ARCHIVO ENVIADO NO SE IDENTIFICA AL ALUMNO, CURSO, TRIMESTRE Y TEMA DEL TRABAJO.

FECHA MÁXIMA DE ENTREGA, prestad atención en el Aula Virtual, Eventos próximos, se puede entregar antes, pero a partir de esa fecha el retraso en la entrega supondrá una penalización en la calificación, incluso podría suponer la realización de un trabajo extra para aquellos que no lo entreguen según estas normas.