Para saber más sobre como tomar las pulsaciones y a que intensidad (frecuencia cardíaca) debes ir para trabajar un tipo de resistencia u otra, mira las siguientes imágenes:
Y a continuación, unas preguntas de respuesta múltiple como las que pueden caer en el examen:
Las Cualidades Físicas Básicas son:
a) Resistencia Aeróbica y Resistencia Anaeróbica.
b) Coordinación, Agilidad y Equilibrio
c) Fuerza, Velocidad, Resistencia y Flexibilidad.
d) Fuerza, Rapidez, Resistencia y Movilidad Articular.
¿Cuál es la clasificación de los tipos de Resistencia?
a) Resistencia Máxima, Fuerza Resistencia y Resistencia Explosiva
b) Resistencia Aeróbica y Resistencia Anaeróbica
c) Resistencia Gestual y Resistencia de Desplazamiento
d) Resistencia Estática y Resistencia Dinámica
Cuando trabajamos la … la cantidad de oxígeno que llega al músculo es inferior a la que se necesita:
a) Velocidad de Resistencia.
b) Fuerza Velocidad.
c) Resistencia Anaeróbica.
d) Resistencia Aeróbica.
Un tipo de Resistencia es:
a) Resistencia a la Fuerza.
b) Velocidad de aguante.
c) Resistencia Anaeróbica.
d) Todas son verdaderas.
¿Cuál es la CFB que más se relaciona con la salud?
a) Flexibilidad.
b) Fuerza.
c) Resistencia.
d) Velocidad.
¿Cuál es la CFB que más se relaciona con tener una rápida recuperación?
a) Flexibilidad.
b) Fuerza.
c) Resistencia.
d) Velocidad.
Si utilizamos menos del 20% de la musculatura, que tipo de resistencia estamos trabajando:
a) Resistencia local.
b) Resistencia general.
c) Resistencia velocidad.
d) Resistencia a la fuerza.
La resistencia se mejora mediante:
a) Carrera
continua.
b) Calentamientos.
c) Progresivos.
d) Autocargas.
Sabremos que estamos trabajando la Resistencia
Anaeróbica cuando las pulsaciones estén entre:
a) 60 y 90 ppm (pulsaciones por
minuto).
b) 170
y 190 ppm.
c) 120 y 160 ppm.
d) Ninguna.
La resistencia se mejora mediante:
a) Carrera
continua.
b) Calentamientos.
c) Progresivos.
d) Autocargas.
Los siguientes factores condicionan la resistencia:
a) El sistema muscular.
b) El sistema nervioso.
c) Los aparatos circulatorio y
respiratorio.
d) Todas
son verdaderas.
Para trabajar la Resistencia, debemos trabajar a intensidades:
a) 60 / 70% FCmáx.
b) 70 / 80% FCmáx.
c) Los
dos anteriores.
d) Ninguno de los anteriores.
Las pulsaciones se toman:
a) En cualquier vena, una buena
la de la muñeca.
b) En
cualquier arteria, una buena la de la muñeca.
c) Los dos anteriores.
d) Ninguno de los anteriores.
Las pulsaciones se toman:
a) Con el pulgar.
b) Con
el índice y corazón.
c) Los dos anteriores.
d) Ninguno de los anteriores.
¿Cuál es el sistema de entrenamiento de
resistencia en el que hacemos varios ejercicios tanto aeróbicos como
anaeróbicos?
a) Carrera por intervalos.
b) Carrera continua.
c) Fartlek.
d) Ninguno de los anteriores.
Tras Calentar, lo normal es
pasar de un número de pulsaciones a…
a) De 60 ppm a 180 ppm.
b) De 120 ppm a 60 ó 80 ppm.
c)
De 60 ppm a 120 ppm.
d) Ninguno de los anteriores.
Tras la Vuelta a la Calma, lo
normal es pasar de un número de pulsaciones a…
a) De 60 ppm a 180 ppm.
b) De 60 ppm a 120 ppm.
c)
De 120 ppm a 60 o 80 ppm.
d) Ninguno de los anteriores.